Mangelndes Selbstvertrauen

„Ich kann das nicht“, „ich schaffe das nicht“, „ich bin es nicht wert, geliebt zu werden.“ Diese und viele andere negative Aussagen über das eigene Selbstbild sind Zeichen eines mangelnden Selbstvertrauens.

Die Ursachen für ein mangelndes Selbstvertrauen sind vielschichtig und reichen nicht selten bis tief in die Kindheit zurück. Oft durften wir uns als Kinder nicht genug ausprobieren oder sind nicht ausreichend gefördert worden. Manchmal kann das Selbstvertrauen auch in späteren Jahren weniger werden, etwa durch traumatische Erfahrungen oder Mobbing.

Mangelndes Selbstvertrauen reduziert unsere Lebensfreude und ist ein Risikofaktor für weitere psychische Erkrankungen. Menschen mit einem mangelnden Selbstvertrauen haben zum Beispiel ein negativeres Bild von sich selbst oder ihrer Zukunft und neigen deswegen zu Depressionen. Auch Burnout kann durch mangelndes Selbstvertrauen begünstigt werden, denn weil wir anderen unseren „Wert“ beweisen wollen, übernehmen wir uns bei der Arbeit oder auch zuhause, sind sogenannte „people pleaser“, weil wir am liebsten jedem gefallen wollen. Menschen mit mangelndem Selbstvertrauen sagen oft „ja“, wenn sie eigentlich „nein“ meinen.

Nicht zuletzt macht ein mangelndes Selbstvertrauen unzufrieden, denn selbst Lob kann nicht wirklich angenommen und Erfolge nicht gefeiert werden. Aufgrund dieser Einstellung bleiben Menschen mit mangelndem Selbstvertrauen oft hinter ihren Möglichkeiten zurück.

Im Coaching und in der Psychotherapie wende ich eine ganze Reihe von Methoden an, die zum Ziel haben, den Selbstwert zu verbessern. Um Selbstvertrauen zu fördern, ist eine positive Selbstzuwendung wichtig. Dafür nutze ich Achtsamkeitsübungen, Methoden der Sebstfürsorge, das Erkennen des "inneren Kritikers" und das Etablieren eines "liebevollen inneren Beobachters". Hierzu können auch auch das Erkennen der eigenen inneren Werte und das Auseinandersetzen mit einem möglicherweise vorhandenen Perfektionismus helfen (ein starkes Selbstwertgefühle ist ein guter Schutz gegen Perfektionismus). 

Meiner Erfahrung nach kann  es auch wichtig sein, die alten Verletzungen der Vergangenheit und nicht verarbeiteten Erlebnisse zu verarbeiten, die einem mangelnden Selbstwertgefühl meist zugrunde liegen. Erst dann kann man sich vertrauensvoll einer positiveren Zukunft öffnen. 

Hierbei nutze ich gerne die auflösende Hypnose, die in der Lage ist, die negativen Gefühle abzureagieren und damit aufzulösen, die das Selbstwertgefühl mindern. Dabei werden auch Lebensereignisse verarbeitet, die zu diesen Gefühlen geführt haben. Anschließend können wir in der Hypnose mit positiven Suggestionen arbeiten. Die guten Gefühle stärken das Selbstwertgefühl nachhaltig und verhelfen zu einem gesünderen Selbstbild.

Möchten auch Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken? Dann schreiben Sie mir eine Nachricht über das Kontaktformular.